Morda ste se na napenjanje in vetrove že tako privadili, da so postali del vašega vsakdana. V resnici pa je to na dolgi rok lahko zelo neugodno za vaše zdravje. Sicer pa se zaradi teh težav že tako in tako zelo neprijetno počutite, še zlasti če niste doma.
Želeti si morate, da pogosti vetrovi in hudo napenjanje postanejo le še del preteklosti. A zato boste morali v veliki meri poskrbeti predvsem sami. Najpomembneje je, da pričnete misliti na to, kaj boste naslednji dan in še vse dni za tem nesli v usta.
Zdravo prehranjevanje
Napenjanje in vetrovi so zlasti povezani z vašim načinom prehranjevanja. Če vase zmečete prav vse, kar vam pride pod roke, je verjetnost za tovrstne težave še toliko večja. Tudi za vse tiste, ki sicer zelo zdravo jedo, a si tu in tam privoščijo preveč pregrehe, je napenjanje pogosto.
Še danes se odločite, da se boste z jutrišnjim dnem pričeli pametno in zdravo prehranjevati. To pomeni, da se boste morda morali poučiti še o tem, kaj pravzaprav zdrava hrana je. Čeprav menite, da o njej veste že vse, vas bo brskanje po teh informacijah zagotovo kje zelo presenetilo.
Odločite se za vsaj eno telesno aktivnost
Napenjanje in vetrovi so pogostejši pri ljudeh, ki so le malo športno aktivni ali pa skorajda nič. Če ste se v tem opisu ravnokar znašli sami, je čas, da premislite o tem, katera športna aktivnost vam je najljubša.
Ko se boste, na primer, odločili za kolesarjenje, tek ali kaj drugega, to izvajajte vsaj trikrat do štirikrat na teden, vsaj po pol ure na dan. Ob koncu tedna, ko imate najverjetneje več časa zase, pa se s kolesom ali peš odpravite na kakšen daljši izlet.
Če boste spremenili samo način prehranjevanja in se vsaj malo gibali, je verjetnost za pojav napenjanja in vetrov že bistveno manjša.