Imunski sistem je zelo zapleten mehanizem človeškega organizma, ki ga sestavljajo celice, tkiva in organi. Njegova glavna naloga je, da nas ščiti pred virusi, bakterijami, toksini, zajedavci in drugimi tujimi celicami. Imunski sistem pridobimo že z rojstvom, nato pa se vzpostavlja skozi leta, ko prihaja v stik z različnimi patogenimi organizmi in s pomočjo cepiv.
Na ta način se v telesu ustvarijo številna protitelesa, ki nas ščitijo pred boleznimi. Oslabljen imunski sistem pomeni, da smo bolj dovzetni za določene bolezni, zato je prav, da ga neprestano krepimo. Njegovo delovanje je močno odvisno od zadostne količine spanja, gibanja, uravnotežene prehrane in izogibanja stresu.
Pravilno prehranjevanje je najboljši način, da izboljšamo oslabljen imunski sistem
Za krepitev imunskega sistem obstaja veliko naravnih ukrepov. Eden izmed njih je zagotovo uravnotežena prehrana, s katero vnesete vse tiste hranilne snovi, ki jih imunski sistem potrebuje v borbi proti bakterijami in virusi, poleg tega pa je kar 80 % imunskega sistema v našem črevesju. Oslabljen imunski sistem pogosto pomeni tudi oslabljen prebavni sistem in z njim povezane težave.
Strokovnjaki zato predlagajo prehrano bogato z živili rastlinskega izvora kot sta sadje in zelenjava. Ta vsebuje ogromno vitaminov in mineralov, ki imajo protivirusni in protibakterijski učinek. V prehrano vključite zdrave maščobe iz rib in oljčnega olja, ki vam bo skupaj z obilico sadja in zelenjave ter polnozrnatih žit zagotovila dovolj vitamina C in drugih antioksidantov. Nikakor ne pretiravajte s kajenjem in alkoholom.
Redna telesna dejavnost je za oslabljen imunski sistem nujno potrebna
Pozitivni učinki redne telesne dejavnosti so vsem dobro poznani. Splošno znano je, da z njo krepimo naše mišice in kosti, skrbimo za srčno-žilni sistem in pljuča, poleg tega pa je odlična protiutež stresnemu načinu življenja. Ugotovljeno pa je tudi, da so ljudje, ki redno telovadijo, manj dovzetni za virusne okužbe.
Če želite poskrbeti za oslabljen imunski sistem, potem ni potrebe, da postanete vrhunski športnik ali pa ste obremenjeni s podiranjem osebnih rekordov. Zmernost je pri tem ključnega pomena, saj bo pretiravanje imunski sistem samo še oslabilo. Poskrbite za pravo razmerje med intenzivnostjo in trajanjem vadbe, nikakor pa ne pozabite na obvezen počitek.